目の特攻体操で視力が向上!

『安心』という健康雑誌に掲載されていた「目の体操」を紹介します。

まゆ頭の指圧

・両手の親指の腹を、それぞれ左右のまゆ頭の少し下の
 骨のくぼみに当てる。

・親指に当たる骨を突き上げるようにして60回押さえる。


鼻のつけ根の指圧

・両手の人差し指の腹を、それぞれ左右の目頭のすぐ下に当てる。

・下から上に骨を突き上げるようにして60回押さえる。


ほおの中央部の指圧

・両手の人差し指と中指をそろえて、小鼻の両わきに当て、
 中指だけほおから離す。

・人差し指の腹が当たっているところをそのままほおに垂直に60回押さえる。


目の周囲のマッサージ

・両手の親指の腹を、左右のこめかみに当て、残りの指は軽く握る。

・人差し指側面の第二関節で、まゆ毛にそって16回マッサージする。
 目の下部も骨のふちにそって同様にして16回マッサージする。

★注意点
・爪は短く、手を清潔に
・目を閉じて行う、眼球は絶対圧迫しない
・一秒に一押しを目安に、リズミカルに刺激する
・目や顔に傷や腫れ物、炎症があるときは止める

★この目の体操は、ドライアイや眼精疲労はもちろんですが、
 飛蚊症や白内障が改善したとの報告もあります。


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